커피의 효능과 부작용

 

커피의 효능 부작용

 

요즘은 정말 많은 사람들이 커피를 마시고 있는 만큼 커피의 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

목이 말라서.. 아니면 당이 부족해서.. 다양한 이유 때문에 커피를 드시는 분들이 많으신데요. 점심시간이 끝나고 나면 식사 후 커피를 드시는 직장인들도 정말 많은 것 같습니다.

그리고 대화를 위해서라면 또는 혼자만의 시간을 보내기에 좋은 곳으로 커피숍을 많이 찾으시고 그만큼 커피를 많이 먹고 있는 우리들인데요.

이러하게 자주 먹고 자주 접하는 커피의 효능과 부작용에 대해서 알고 계신분은 없을 것 같습니다. 그래서 이번시간에는 커피의 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

커피의 효능

 

커피는 우리가 모르는 다양한 효능이 있다고 하는데요. 그 중에서 체지방을 분해하는 효과가 있다고 하네요.

실제로 많은 분들이 아메리카노로 다이어트를 하는 분들이 많을 만큼 많이 알려져 있다고 하는데요. 체비장 분해를 하는데 도움이 되며 카페인 성분이 피하지방을 에너지로 변환해서 운동전에 커피를 마시게되면 에너지 소비량이 평소에 비해서 10% 증가한다고 알려져 있습니다.

그래서 커피를 드시고 운동을 하시는 분들이 많다고 하죠.

그러나 커피에는 많은 당분과 우유가 들어가 있는 것들도 있는데요. 이러한 것들은 피하는 것이 좋다고 합니다.

커피는 잠을 깬다고 해서 젊은 수험생들이나 학생들이 졸음을 방지하기 위해서 많이 먹고 있으녀 직장인이나 운전을 하는 분들이 졸음을 쫒기 위해서 많이 먹고 있는데요.

커피에는 각성상태를 지속시키는 성분의 분해를 억제시키는 효가가 있다고 하며 마실수록 뇌로 가는 혈류가 증가한다고 하네요.

그래서 뇌의 활성화나 지구력, 집중력에 도움이 되며 향상이 된다고 합니다.

또 커피에 들어있는 카페인 성분은 간기능을 활성화 시키며 간세포 활동을 촉진시키는 효능이 있다고 알려져 있다고 하는데요.

그래서 간기능 강화에 도움이 되어서 숙취인 아세트알데하이드의 분해를 도와준다고 알려져 있습니다.

 

 

커피의 부작용

 

커피는 많은 분들이 알고 있듯이 많이 먹으면 불면증에 시달린다고 알려져 있는데요.

커피에 들어있는 카페인 성분이 중추신경을 자극해서 불면증을 일으키며 개인에 따라 다르겠지만 최소 6시간 전에 커피를 드시는 것이 좋다고 합니다.

커피를 드시면 혈액순환에 좋다고 말씀을 드렸는데요.

이렇게 혈액순환이 되었던 커피의 효능이 카페인이 떨어지면서 혈액순환이 되지 않을 때 오히려 두통을 불러올수 있다고 하네요.

또, 많은 분들이 궁금해 하셨던 커피의 색소와 탄닌 성분으로 인해서 커피를 많이 드시는 분들은 치아의 변색이 생길 수 있으며 착색이 일어나기도 한다고 합니다.

그리고 카페인은 수분을 빼앗는다고 알려져 있는데요. 그래서 체내에서의 수분을 빼앗아 화장실을 자주 가게하고 탈수현상을 일으키는데 역활을 한다고 합니다.

위에도 말씀드린 것과 같이 알세트알데하이드에 의해서 숙취해소에 좋을 수 있지만 평상시에는 안 좋은 역황르 할 수 잇다고 하니 적당히 마시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

커피 마시는법

 

커피를 마시는 법이라고 해서 정말 엄청난것이라고 생각할 수 있는데요.

일단은 커피의 효능과 부작용을 자세히 알아 보시는 것이 좋으며 좋은 효과를 얻기 위해서는 커피에 단 성분인 설탕이나 프림 등의 첨가물이 많이 들어가서는 안 좋다고 합니다.

설탕이나 프림 같은 경우에는 혈량을 증가시키고 여러 효능을 방해 할 수 있기 때문에 다른 첨가물이 들어가지 않은 순수한 아메리카노를 드시는 것디 좋다고 하는데요.

하루에 1~2잔 이상의 아메리카노도 좋지 않다고 하며 많은 양을 드실 경우에는 많은 양의 카페인도 섭취를 랗는 것이기 때문에 불면증이나 두통, 피부건조, 부정맥 등의 안좋은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

이렇게 커피의 효능과 부작용에 대해서 알아봤는데요.

정말 흔하게 먹는 커피이지만 이렇게 좋고 안좋고가 있는지 처음 아신 분들도 계실것입니다.

이렇게 과유불급 많이 먹는 것은 좋지 않으며 적당햔 량을 섭취하시길 바라겠고요, 지금까지 읽어주셔서 감사합니다.

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